Joga wakacje

Joga – wypoczynek w każdej pozycji.
Cd.

„Myśl lekko i czuj się lekko.” *

Abyśmy mogli w każdej asanie znajdować rozluźnienie i wypoczynek, ruchy ciała powinny być lekkie i płynne. Kiedy w jakiejś pozycji czujesz ciężar, oznacza to, że źle ją wykonujesz. Jak nauczyć się przenosić lekkość na całe ciało? Jest to nie lada wyzwanie zwłaszcza dla początkujących joginów, których organizm nie jest wystarczająco zrównoważony. Oto ciąg dalszy podpowiedzi, które mogą się przydać w drodze do harmonii

„Myśl do góry i pnij się w górę.” *

Kiedy wykonujesz asanę poza tym, że podnosisz ręce, staraj sie je wyciągnąć na zewnątrz. Kiedy trzymasz ręce nieruchomo, myśl o „wyciągnięciu inteligencji, sięgając jeszcze dalej od ciała” *

Miej pozytywny obraz siebie!

Pomyśl, że jesteś osobą pełną wdzięku i zagarniasz całą przestrzeń wokół siebie. Nie pozwól przytłamsić się wysiłkowi, który na początku może zdominować samopoczucie. Paradoksem byłoby ruch w jodze kojarzył ci się z cierpieniem czy bólem. Pamiętaj, że ruchy które wykonujesz odzwierciedlają ciebie i twoje wewnętrzne piękno.

Nie garb się!

Kiedy tracimy lekkość nasze ciało się kurczy. Pokurczone ciało jest z kolei powodem ociężałego umysłu, którego zdolność percepcji jest ograniczona. Aby nie dopuścić do zablokowania energii organizmu pilnuj aby pierś była zawsze wypięta.

Niech twoje ruchy nie będą sztywne!

W każdej praktyce pracuj nad wyzbyciem zbędnego napięcia. Mięśnie będą ruszać się lekko dopiero gdy siła napięcia przestanie je ograniczać. Nie jesteśmy w stanie wyeliminować napięcia definitywnie, ponieważ zagrażałoby to naszemu zdrowiu, które stałoby się wiotkie i słabe. Nie można usztywniać się w ruchu, ponieważ zagraża to równowadze.

Pracuj nad równowagą!

Na początek zdaj sobie sprawę, którą stronę swojego ciała faworyzujesz tzn. która jest bardziej aktywna. Szczególną uwagę zwracaj na stronę słabszą, aby jak najszybciej usprawnić ją do poziomu drugiej. Dysonans między stronami ciała bardzo utrudnia praktykę i hamuje jej efektywność. W każdej asanie pracuj ze wszystkimi partiami ciała, nie odpuszczaj tym bardziej opornym – nie zaniedbuj ich, nie skupiaj uwagi jedynie na częściach gibkich.

* B.K.S. Iyengar, Joga światłem życia